【甘えなしの8分】腹筋バキバキを目指す本気トレーニング

今回は、腹筋に集中し続ける8分間です。 楽な姿勢を挟まず、テンポよく負荷を重ねていきます。 お腹を変えたい人だけ挑戦してください。 ■腹直筋を鍛えるトレーニング8分 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．レッグレイズ 0:44　2．ミニクランチ 1:15　3．スローレッグレイズ 2:03　4．スロークランチ 3:07　5．ツイストレッグレイズ 3:40 6．スローバタ足クランチ 4:12　7．ストレッチ&クランチ 4:46　8．バイシクルクランチ 5:20　9．エア自転車こぎ 6:01 10．マウンテンクライマー 6:42 11．ニークライマー 7:24 12．腹筋ストレッチ 《全体を通して期待できる効果》 ・お腹まわりの引き締め ・腹筋の筋力アップ -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【静かに腹筋】お腹の引き締めに効果的！寝たまま足上げ筋トレ3分！アパート・マンション...   【腹筋を割るならこれ】お腹全体を徹底的に鍛える8分間集中トレーニング    • 【腹筋を割るならこれ】お腹全体を徹底的に鍛える8分間集中トレーニング   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腹直筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Instagram ⇒   / melos.mag   TikTok ⇒   / melos_mag   Twitter ⇒   / melos_mag   ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞