⏰ 60:00 Minuten | Aktivierende Herzöffner | Rückbeugen für die Aufrichtung | Level 1-2

Diese Yogaeinheit wirkt der Schreibtischhaltung entgegen, richtet Dich auf und aktiviert deine Energie. Lass Herzblut in Deine Praxis fließen und empfange Freude und Offenheit. Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Liegende Rückbeuge mit Deckenrolle oder Block Beine im liegenden Schmetterling Beine Richtung Decke, Arme an den Boden (L-Übung) Zentrumsübung Aktive Schulterbrücke Rückenschaukeln Fersensitz Om-Singen Seitneige Twist Rückbeuge im Fersensitz Vierfußstand-Variationen Sich räkelnde Katze Hund - Brett - Boden - Kobra - Hund Hoch in den Stand Rückbeuge mit Block im Stand Lockern. Im Stehen Halber Sonnengruß Sonnengruß A Knie-Stirn Rückbeugenvariatnte Lockern im Stehen Seitbrett Krieger 1 mit Rückbeuge dynamisch Kindeshaltung Dreibeiniger Hund - Rückbeugenvariation Krieger 2, Seitwinkel, Sich verbeugender Krieger Rückbeuge in Bauchlage mit Deckenrolle Kuhmaulsitz mit Kuhkopfarmen Aktive Schulterbrücke Volles Rad Einfache Umkehrhaltung Happy Baby Liegender Twist optional mit gestreckten Bein Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!