⏰ 75:00 Minuten Yang Yoga - "Ausgewogene Klasse"

Beschreibung: In dieser ausgewogener Yoga-Sequenz setzt Joachim Koch den Schwerpunkt auf das Spüren der Gesamtheit. Diese Sequenz ist ganzheitlich und richtet sich an erfahrene Yogis, die schwitzen wollen. Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Sitz mit gekreutzen Beinen oder halber Lotus Schultern heben und fallen lassen Schultern rollen Drehsitz Seitneige Adlerarme Sitzender Vorbeuge 4-Fuß-Stand Katze und Kuh Seitstütz (einfach) Hund (und Variationen) Kobra Sonnengruß-Variationen Vorbeuge und halbe Vorbeuge Dreibeiniger Hund und Knie zur Stirn ziehen Ausfallschritte mit Beinstrecker Krieger 1 mit gehobener Ferse und Schulteröffner Balance im Stehen auf den Zehenspitzen Vorbeuge mit verschränkten Armen Feueratem Stuhl Krieger 3 Krieger 2 Gestreckter Seitwinkel Variation Dreieck Halbmond Stehender Spagat Pyramide Gedrehter gestreckter Seitwinkel Variation Kind Löwenatmung Squat Tisch (mit Variation) Boot Schulterbrücke Rad (oder unterstützte Schulterbrücke) Nadelöhr liegende Drehung liegende Beingrätsche sitzende Grätsche (evtl. mit Vorbeuge) Variante Drehung Schulterstand (oder Beine an der Wand hochlegen) Shavasana Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz Den Körper in der Gesamtheit einmal durch arbeiten, um komplett wieder zu landen und in der eigenen Energie nach Hause in den eigenen Körper zu kommen. Dabei ist hier die Mischung aus kräftigenden und dehnenden Yoga-Übungen wichtig. Denn über die Kraft und das Auspowern kann der Körper in der Dehnung loslassen und entspannen. Du wirst dich gelöster, frischer und freier fühlen. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi weißt du, wann es besser, dir eine Pause in der Kindhaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!