⏰ 60:00 Minuten | Mobilisierende Drehungen | Twists für Deine Wirbelsäule | Level 1-2

Diese Yogaeinheit lässt durch viele Drehungen Deine Wirbelsäule locker und gelöst werden. Gleichzeitig wirken Twists aber auch die Energie anregend und kräftigen die Muskulatur rund um Deine innere Achse. Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Ankommen, Atem etablieren Kreisen mit Block Twist mit Block Rückenschaukeln Boot mit Drehung Om-Singen im Sitzen Drehung, Seitneige, Adlerarme mit Rücken runden Dynamischer Twist Vierfußvariationen mit Twist und Seitbrett vereinfacht Kind Brett, Hund Halbe und Ganze Vorbeuge Halbe Vorbeuge mit Twist Sonnengruß-Variationen mit Armkreise im Ausfallschritt Chatturanga und Herausschauender Hund Drehung im Stehen mit Block Stuhl mit Drehung Hocke Zentrumsübung mit Twist Krieger 1 mit Twist, Reverse Krieger, Dreieck, Krieger 2, Halbmond Gedrehtes Dreieck Langsam zum Boden sinken Heuschrecke Bogen Twist im Vierfußstand Schulterstand, Pflug, Fisch Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!