股関節の引き込みについて【感覚的な話だけでない具体的な練習方法の紹介】

ヨガで【股関節を引き込む】というアドバイスを受けることがあります。 何となくイメージは浮かんでも、具体的な練習方法は分からないままだったりします。 今回は股関節を引き込む為の基本となる具体的な練習方法を紹介し、そこからのポーズの活かし方までの話をします。 目次 0:00 オープニング 0:58 股関節を引き込む為の基本練習 3:44 股関節の引き込みのポーズへの活かし方（前屈） 4:36 股関節の引き込みのポーズへの活かし方（ダウンドッグ） ・パーソナルレッスンのお申込みはこちらから https://gambaru-gym.com/about-gambaru... ・youTubeチャンネル登録はこちら    / @gambarugym   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※ この動画の内容は、スタジオのレッスンで効果のあった方法を紹介しています。 ただ、対面ではなく動画を通じてなので、生徒さんのように芹澤がチェックできません。 その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、 ・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。 ・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。 ・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。 などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・パーソナルレッスンのお申込みはこちらから https://gambaru-gym.com/about-gambaru... . ・youTubeチャンネル登録はこちら    / @gambarugym   ・過去のYouTube動画を目次をつくってまとめてあります。 https://gambaru-gym.com/douga-lesson/ ----------------------------------------------------------------------- 東京、JR目白駅から徒歩２分。 身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム