割座・英雄座（ヴィーラーサナ）ができない人へ【練習方法とコツについて】

今回もまたYouTubeのコメント欄でのオファーにお答えします。 ヴィーラーサナの練習方法についてお伝えしますね。 いわゆる割座と言われる座り方でもあります。 まず、基本のポーズの入り方、練習方法をご紹介します。 そこからコツや動き、軽減法などを深堀りして説明していきますね。 目次 0:00 オープニング 0:47 ヴィーラーサナのやり方について 5:23 股関節の内旋が苦手な人に向けた練習方法 8:15 ヴィーラーサナの準備ポーズ 10:36 仕組みを分かって軽減法に取り組むことの大切さについて テキスト化してあるので、文章で確認したい方はこちらをご覧ください。 ブログ：割座・英雄座（ヴィーラーサナ）ができない人へ【練習方法とコツについて】 https://gambaru-gym.com/virasana/ YouTubeレッスンを洗練させる為、感想などあれば是非コメントお待ちしております！ みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※ この動画の内容は、スタジオのレッスンで効果のあった方法を紹介しています。 ただ、対面ではなく動画を通じてなので、生徒さんのように芹澤がチェックできません。 その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、 ・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。 ・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。 ・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。 などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから https://gambaru-gym.com/about-gambaru... . 過去のYouTube動画を目次をつくってまとめてあります。 https://gambaru-gym.com/douga-lesson/ youTubeチャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCIC_... ----------------------------------------------------------------------- 東京、JR目白駅から徒歩２分。 身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム ホームページ：https://gambaru-gym.com/ Twitter：   / gambarugym   Instagram：  / gambarugym   ■顔晴るジムってどんなスタジオ？？ 『一般的なヨガスタジオでは教われない細かい身体の使い方を教えるスタジオです！』 ・ 入会金、月会費はありません。レッスンごとのお支払いです ・ グループレッスンでは教われない細かい身体の使い方を知る事が出来ます ・ 完全マンツーマンのパーソナルレッスンなので、自分に合った内容が受けられます ・ 身体の使い方を学ぶので、ポーズを知らなくてもヨガ未経験でも大丈夫です ・ ティーチャートレーニングを受けなくても、深い理解を得られます ・ ヨガやダンスのインストラクターも勉強の為に通っているスタジオです ・ 自分で自分の身体を成長させられるようになり、将来への健康不安がなくなります！ ■インストラクター紹介 芹澤宏冶（せりざわこうじ） ・ストレッチトレーナー１０年。ヨガインストラクター８年 ・１８年でのべ４００００レッスン。 ・開脚本２冊執筆。発行部数計７００００部 ・立教大学体育会少林寺拳法部元監督 ・身体の硬い人はいません。いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです