後屈が苦手な人へ｜前を伸ばしたいなら、後ろを使おう

後屈が苦手な人ほど、前側を伸ばそうとする意識が強くなりがちです。 実は、前側を伸ばそうとするよりも、後ろ側を丁寧に使う意識が大切です。 ただし、強引に使うだけでは、むりやり腰だけで反ってしまい、むしろ傷める原因となってしまうので、「丁寧に」がポイントです。 この動画では、後ろ側を丁寧に使うことで前側をゆるめていく考え方と、その具体的な練習方法を紹介しています。 後屈で腰が苦しくなりやすい方や、胸が開かないと感じる方は、ぜひ参考にしてみてください。 📖 はじめての方はこちら（まずここから） このチャンネルの考え方や、身体の見方については、こちらにまとめています。 ▶️ https://note.com/gambaru/n/nb4cab533d919 📝 より深く全体像をつかみたいと思った方へ この動画に関連する“整え直し”のガイドはこちら👇 🔹シリーズ全体｜身体の使い方を、誤解から再教育する年間noteシリーズ ▶️ https://note.com/gambaru/n/n6236bf517f3f 📘【保存版】身体の硬い人のためのポーズ練習の教科書 「これ1冊だけで、変わり始める。」──4万人指導の知恵を言葉にしました。 ▶️ https://note.com/gambaru/n/n6641813cfbde ※無料で読める部分も多数あります。 📗【パーソナルをご希望の方へ】 姿勢・動き・力の流れを見ながら、完全オーダーメイドで整えていきます。 ▶️ https://gambaru-gym.com/about-gambaru... 🔔 チャンネル登録はこちら 身体の「使い方」を、誤解から再教育する。 毎週金曜に「整い方」をお届けしています。 ▶️    / @gambarugym   🔗 SNS・リンクまとめ 📱 X（旧Twitter）▶️ https://x.com/gambarugym 📱 Instagram ▶️   / gambarugym   📘 note ▶️ https://note.com/gambaru/ 🔁 過去のおすすめ動画 ▶️ 【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】    • 【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以...   ▶️ 【戦士のポーズができればハトのポーズもできる話】逆に言えばハトのポーズができていないということは戦士のポーズができている気になっているだけで実はできていないという話    • 【戦士のポーズができればハトのポーズもできる話】逆に言えばハトのポーズができていない...   ▶️【ハトのポーズ】初心者でも身体の硬い人でもできる為のコツ・具体的方法・考え方    • 【ハトのポーズ】初心者でも身体の硬い人でもできる為のコツ・具体的方法・考え方   ⚠️ ご注意 この動画で紹介する内容は、実際のスタジオで効果のあった方法をもとにしています。 ご自身の体調や状態に合わせて、無理なく実践してください。 🧭 スタジオ情報 東京・JR目白駅から徒歩2分 【身体の硬い人のためのパーソナルヨガスタジオ 顔晴るジム】 ▶️ https://gambaru-gym.com/