⏰ 75:00 Minuten | Kraftvolle Balancen | Stütze trainieren | Yoga für gute Haltung | Level 1-2

Diese Yogaeinheit ist bringt Power in Deine Wirbelsäule und gibt Dir Stützkraft für alle Haltungen. Lass Dich spielerisch ein auf eine anspruchsvolle aber auch Freude erzeugende Praxis. #Yoga #YogafürHaltung Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Angkommen & Atem etablieren Spannen und Entspannen Hüftkreisen, Schaukeln, Beinstrecker Aufwärmen Zentrumsübung 2 Ins Boot schaukeln Om-Singen im Fersensitz Seitneige, Drehsitz Kniestand mit Herzöffner, Selbstumarmung Vierfußstand-Variationen Wackel-Vierfuß Hund, Herabschauender Hund Wandelndes Brett Brett-Hund mit nach hinten greifen Vinyasa Halbe Vorbeuge, Ganze Vorbeuge Schultern kreisen, Armkreisen mit Balance Über die Matte balancieren Sonnengrüße mit Balance-Variationen Dreibeiniges Brett, 2beiniger Hund Seitneige in der Balance Stuhl balancierend Hocke Krähe Twist in Hocke Boot Zentrumsübung mit Schaukeln Rückenschaukeln Großes Vinyasa Krieger 1, Krieger 3 Twist Krieger Ausfallschritt gedreht Krieger 2, Dreieck, Halbmond 3beiniges Vinyasa Kind (Pause) Krieger 1, Adler Seitkrähe Boot, Rückenschaukeln und Aufstehen Kamel Zweite Seite Boot mit Bind Gegrätschtes Boot Happy Baby Schulterbrücke, Rad, 3beiniges Rad (oder Schulterbrücke) Drehsitz, optional mit Beinstrecker-Balance Halber Kuhmaulsitz mit Vorbeuge Schulterstand mit Schulterstandpodest über den Pflug rein, über den Fisch raus Liegende Drehung Beinstrecker im Liegen Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!