⏰ 30:00 Minuten Yoga | komplette Yogastunde | kompakt, konzentriert | Kreativer Yoga Flow

Diese kompakte Praxis holt dich fließend und kreisend mit einer halben Stunde konzentrierter Praxis in Deine Energie zurück. #30minYoga #kurzeYogastunde #Yogakomplett #Morgenyoga #dynamischesYoga Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​ Inspiration auf Instagram.   / ​   Du bist auch auf Facebook:   / ​   Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Sufikreise im Sitzen auf Decke Seitenteile Drehsitz Hohlkreuz und Rundrücken im Sitzen Schulter-Brust-Öffner im Sitzen Katze-Kuh im Vierfußstand Diagonaler Zentrumsübung im Vierfußstand Einbeiniger Hund Vereinfachte Liegestütze aus aus dem Vierfuß mit schwebendem Bein Ausfallschritt und Armkreise zum Schulter-Lockern Brett - Bauchlage - Kobra - Hund Aushängen in Vorbeuge Sonnengruß A Balanceübung im Stehen Schultern hüpfen lassen Sonnengruß B mit Stuhl Seitbrett Krieger 1 mit kreisenden Handgelenken Krieger 2 Haltung des Kindes Dynamisches halbes Kamel (Rückbeuge) einfache Umkehrhaltung Viparita Karani Scheibenwischer Pakethaltung Endentspannung Shavasana Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist ausgewogen in der Wahl der Asanas und eignet sich für jede Tageszeit. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!