ハムストリングス（もも裏）のストレッチのコツ　綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう！　柔らかくなるための 5 STEP

もも裏のハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。綺麗に真っ直ぐひざを伸ばしたまま脚が上げられるようにしていきましょう。 5つのステップに分けてストレッチを紹介しています。まずは各ステップの基本動作の柔軟性をつけて、最後に脚を上げるストレッチに繋げていきましょう。 00:00【オープニング　プログラム全体の流れ】 01:50 STEP 1【股関節を曲げる動作の柔軟性をつけよう】お尻のストレッチ1 03:28 お尻のストレッチ2 05:20 お尻のストレッチ3 06:55 STEP 2【ひざを伸ばす動作の柔軟性をつけよう】もも裏のストレッチ1 08:45 もも裏のストレッチ2 10:30 STEP 3【足首を曲げる動作の柔軟性をつけよう】ふくらはぎのストレッチ1 12:28 ふくらはぎのストレッチ2 14:18 STEP 4【下の脚が上がらないようにしよう】骨盤前面〜もも前のストレッチ1 16:17 骨盤前面〜もも前のストレッチ2 17:50 STEP 5【脚を上げる筋力をつけよう】 19:05 LAST STEP【股関節・ひざ・足首の動作を意識してストレッチしよう】 ✅note「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 　全身105種類のストレッチをイラストでわかりやすく紹介しています。 　無料で22ページ公開中 　https://note.com/kazutaka_suzuki/n/n0...