⏰ 60:00 Minuten | Sanftmütig sein | Dynamisch Praktizieren bei Hitze | Level 1

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1 Niveau eine Stunde um Sanftmütig mit Dir umzugehen. Wir bauen gerade so viel Wärme auf, dass die dehnenden, öffneten Haltungen dadurch vereinfacht werden und Du hineinschmelzen kannst. Eine einfach gehaltene aber doch sehr wirkungsvolle Einheit - auch für sehr warme Tage. Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Atem Etablieren Om-Singen Scheibenwischer Dynamische Schulterbrücke Vierfußstand-Twist Brett - Hund - Vinyasa mit Kobra Auf der Stelle gehender Hund Erste Vorbeuge Halbe Vorbeuge - Ganze Vorbeuge mit verschränkten Armen Sonnengruß-Variation mit Decke Jeweils im Ausfallschritt 3 Atemzüge Beinstrecker Twist mit Armkreise Berg mit auf Zehenspitzen Stehen Kindeshaltung Baum Tanzender Shiva Stuhl Krieger 1, Krieger 3 Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger 2, Reverse, Dreieck, Eidechse (optional gebunden) Superman (Bauchlage, Arme nach vorn gestreckt und abheben) Rückenlage Nadelöhr Beinstrecker mit Gurt im Liegen Vereinfachte Umkehrhaltung mit Block Psoasdehnung mit Block Liegende Drehung mit Block Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!