⏰ 45:00 Minuten Abendyoga | Nachtruhe einläuten | Yoga ohne Standhaltungen

Diese ruhige Einheit kommt völlig ohne Standhaltungen aus und bleibt immer in Bodennähe. Lass dich von der Erde tragen und komme zur Ruhe, läute so den Abend ein. Es ist gerade genüg Dynamik und Flow vorhanden, um die Verspannungen des Tages abzustreifen und loslassen zu können. Tauch ein in Deine Ruhe und Erdverbundenheit. #Abendyoga #yoga #YogaohneStandhaltungen Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Beginn in Rückenlagen (mit Gurt) Spannen und Entspannen Beine überschlagen und Leiste / Psoas lösen Dynamische Schulterbrücke Rückenschaukeln Beinstrecker mit Gurt L-Form und Pakethaltung Ins Sitzen kommen Om-Singen Hände verschränken und über Kopf kreisen Arme ausschütteln Schultern hoch ziehen und fallen lassen Seitneige mit Nackenlösung Schulternkreisen Hände hinter dem Rücken falten, Arme anheben Handgelenke kreisen Adlerarme mit Katze und Kuh Vierfußstand in Ausfallschritt mit Armkreisen Seitneige im Ausfallschritt Kindeshaltung Zweite Seite Herabschauender auf der Stelle gehender Hund mit Kopf schütteln Vinyasa mit kleiner Kobra sich räkelnde Kobra Becken schaukeln Lange Kindeshaltung Nach vorn in Hocke laufen, ins sitzen kommen Hände greifen Beine, zurück lehnen, Rücken dehnen Einfache Umkehrhaltung mit gegrätschter Variation Leisten-Psoas-Öffnung mit Block unter Hüfte Rückenlage nachspüren Nadelöhr rechts/ links Pakethaltung Shavasana - Endentspannung Ins Sitzen Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist unaufgeregt und ruhig, gerade mit genügend Flow, um den Körper zu lockern und zu lösen. Da wir uns in der gesamten Sequenz in der Nähe des Bodens aufhalten, können wir abschalten und geistig-emotional zur Ruhe kommen und eine Meditation in Bewegung genießen. Ideal für Abends. Wirkt lösend und beruhigend. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!