⏰ 45:00 Minuten Soft Yoga | Sanftes Yoga für jeden Tag | Mobilisiere Schultern u. Handgelenke

Diese Yogaeinheit bietet Dir ein sanftes Rundum-Programm für jeden Tag. 45 Minuten, um Nacken, Schultern, Handgelenke und den gesamten übrigen Körper zu lockern und zu lösen. #60SoftYoga #SanftesFeuer #Resilienz Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in Bauchlage Atem etablieren Sich räkelnde Kobra Heuschrecke mit gefalteten Händen Langes Kind Fersensitz Schultern lockern Om-Singen Seitneige Schultern lockern Armkreise Twist Nacken-Übung zur Lockerung Katze-Kuh mit Handgelenke-Lockernung Handgelenke dehnen Vierfußstand Knie-Stirn Ausfallschritt mit Armkreisen Adlerarme mit Katze-Kuh Ausfallschritt mit Twist und Armkreise Eidechse Vinyasa Zweite Seite Auf der Stelle gehende Hund Delphin Fersensitz mit Psoas-Öffnung und kleine Rückbeuge Vereinfachte Umkehrhaltung Scheibenwischer statisch mit Kaktusarmen Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!