5分で走りが変わる準備運動！！これだけはやってから走ると普段のジョグの効果も全然違います。

準備運動なしに走るのは本当に勿体無いっ！ 怪我予防•パフォーマンスup‼️‼️ より効率的に練習するには、走る前の5分でもいいので可動域を上げてから、 筋肉に刺激を入れてやってこー✊✊✊✊ 首が前に引っ張られるのを防ぐ首回し 腕振りが良くなる肩回し 中臀筋に刺激を入れて接地のぐらつきをなくす 背面の大きな筋肉を使って走るためのランジ ハイニーで脚を上げるための腸腰筋を鍛える なんでここ動かすのかな⁉️ 意味を理解しながらやるとより効果的✨✨ SUI Instagram   / sui.utarun   Twitter   / sui_sing_run   新曲リリース https://linkco.re/VrNvu80r?lang=ja ーーーーケアも大切に！ーーーー 毎日30秒でも乗ろうー！ストレッチポール https://amzn.to/472UAKR ころころ、痛い日もあるw フォームローラー　トリガーポイントが一番しっくり！ https://amzn.to/3MwuszJ 盲点の足指足首トレーニング https://amzn.to/3Mwuw2r #ランニング #練習