【8分】ランニング前のストレッチ・準備運動｜パフォーマンスアップのためのLacey流ウォーミングアップ【初心者必見】 #warmup

フィットネストレーナーのLacey レイシーさんにランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための”ウォーミングアップ”を教えていただきます。ランニング前に筋温を上げ、可動域を広げ、心拍数の準備を整えましょう！ ★ウォーミングアップ 01:56〜 #ウォーミングアップ#ランニング#トレーニング 【タイムライン】 00:27 ウォーミングアップのメリット 01:56 ニーリング・アンクル・ロール★ 03:01 ニーエクステンションIR&ER 04:07 ワールドグレーテストストレッチ 05:13 カーフレイズ 05:47 3WAYヒップフレクション 06:53 ハムウォーク 07:27 レッグスイング 08:30 スタガッドロッキン（初級+上級） 09:37 A SKIP、B SKIP 10:44 クロージング ----------------------------------------- ※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。 ----------------------------------------- 【併せて観たい関連動画】 ■【5分】ランニング後のストレッチ｜疲労回復を促すLacey流クールダウン7種目 #cooldown【初心者必見】    • 【5分】ランニング後のおすすめストレッチ｜疲労回復を促すLacey流クールダウン7種...   ■【2023年】ランニングを始めたい人へおすすめランニングシューズ4選！シューズアドバイザーが徹底解説【ランニング初心者】    • 【2023年】ランニングを始める人へおすすめランニングシューズ4選！シューズアドバイ...     ■【初心者必見】ランニング1年目に知っておきたかったこと9選！人生が変わる？ランニングを楽しく継続するコツ【HOW TO】    • 【初心者必見】ランニング1年目に知っておきたかったこと9選！人生が変わる？ランニング...     【出演者情報】 Lacey フィットネストレーナー LACE UP Gym代表 NIKE Trainer、宅トレYouTuber 竹脇まりなさんのマリネスFAMILY 竹脇まりなさんのYouTube：   / @marinatakewaki   Instagram：  / laceytrainer   YouTube：   / @lacey_channel   ■LACE UP Gym：https://www.laceupgym.com/   【撮影・編集】 Shunya Takano Instagram：  / shunyatakano     【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/ ▶️問い合わせメール：[email protected] ▶️電話番号：03-6869-3154 ▶️︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade1...   【各種SNS】 ▶️Runtrip公式SNS ・Twitter：  / runtrip_    ・Facebook：  / runtripjp   ・Instagram：  / runtrip_jp     ▶️Runtrip App https://apps.apple.com/JP/app/id11664...   ▶️Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：  / eiichiro_    ・Facebook：  / eiichiro.omori   ・Instagram：  / eiichiro.run     いつもご視聴ありがとうございます！   よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。   Runtrip Channel / ラントリップチャンネル   #running #ストレッチ #warmup #ランニング #準備体操 #ウォーミングアップ #怪我予防 #howto #ダイエット #diet #マラソン #marathon #ハーフマラソン #ジョギング #陸上競技 #トレーニング #training #stretching #tips #Lacey #竹脇まりな #宅トレ #ヨガ #ランニング初心者 #マラソン初心者 #初心者 #1年目 #コンディショニング #runtrip #ラントリップ #Runtrip