サクッと簡単！走る前のウォーミングアップ！ケガ予防&可動域を広げて楽しくランニングしよう！#running #yoga＃ストレッチ#準備体操

今回はランニング前におすすめのウォーミングアップ（準備体操）をご紹介します！ 講師は、Runtrip編集部でもありヨガランナーとしても活躍中のハルカ先生！ 走る前にしっかりウォーミングアップをすることで「ケガ予防」や「可動域を広げる」ことに繋がるのでぜひ一緒にやってみてください！ ウォーミングアップは0:45〜 【タイムライン】 0:45 体側伸ばし（上下）→脱力 1:29 側屈（左右） 2:07 前屈（後ろで腕を組む） 2:47 屈伸 3:00 片足屈伸（浅く→深く） 3:48 膝抱え（左右） 4:41 もも前伸ばし（左右） 5:35 上半身の回旋 6:19 ハイランジ＋側屈（左右） 8:45 トカゲのポーズ（前後→左右→右回し→左回し） 10:50 手首・足首回し 10:58 首回し 【出演者情報】 ■ 下井田 春佳 Runtrip編集部・フリーのヨガトレーナーとして活動中 全米ヨガアライアンス500時間保有 ・Instagram：  / haruka_wellness   【あわせて観たい関連動画】    • インソールの開発に◯年!?ランナーに愛されるブランド「ZAMST（ザムスト）」の開発...      • 身体の中の〇〇を整えて疲労回復!?難病になった社長がたどりついた答えとは？至福の疲労...   【Runtripについて】  ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎  ▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/  ▶️︎問い合わせメール｜[email protected]  ▶️︎電話番号｜03-6869-3154  ▶️︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade1...   【各種SNS】  ▶️︎Runtrip公式SNS  ・X： https://x.com/runtrip_ ・Facebook：   / runtripjp   ・Instagram：   / runtrip_jp    ▶️︎Runtrip App  https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/9... ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS  ・X： https://x.com/eiichiro_ ・Facebook：    / eiichiro.omori   ・Instagram：  / eiichiro.run   いつもご視聴ありがとうございます！    よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。    〈免責事項〉 動画内でのポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべてのコメントは必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や障害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ウォーミングアップを実践する前に医療機関・専門家にご相談ください。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル  #runtrip  #ラントリップ #フルマラソン #ハーフマラソン #ジョギング #ランニングシューズ #ファッション #ランニングアイテム #ウォーミングアップ #ヨガ #ストレッチ #running #runningshoes #marathon＃yoga