STRETCHING IL RETTANGOLO CERVICALE
Lo stretching del rettangolo cervicale è un esercizio mirato per migliorare la mobilità del collo e ridurre le tensioni accumulate nella zona cervicale. In questo video ti mostro come eseguirlo correttamente per lavorare sulla muscolatura cervicale in modo delicato, controllato e sicuro. Parti in posizione seduta o eretta mantenendo la schiena allungata e le spalle rilassate. Attraverso inclinazioni, rotazioni e leggere flessioni del capo puoi creare un allungamento progressivo della muscolatura del collo, coinvolgendo i diversi distretti cervicali. È fondamentale eseguire ogni movimento lentamente, senza forzare l’ampiezza articolare e senza creare tensione eccessiva. Mantieni una respirazione profonda e rilassata, lasciando che il collo si muova in modo naturale. Perfetto da inserire nelle routine di mobilità, nel defaticamento post allenamento o durante pause attive per chi trascorre molte ore seduto. Allenamenti personalizzati e coaching online 1:1 disponibili Scrivimi qui per iniziare il tuo percorso / nicoinmovimento Iscriviti al canale per altri tutorial su forza, calisthenics, mobilità e crescita muscolare Nico in Movimento
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