STRETCHING ZONA CERVICALE ANTERIORE, POSTERIORE E LATERALE

Lo stretching della zona cervicale anteriore, posteriore e laterale è una routine completa per migliorare la mobilità del collo e ridurre le tensioni accumulate durante la giornata o dopo l’allenamento. In questo video ti mostro come eseguire correttamente le diverse direzioni di movimento per lavorare in modo equilibrato su tutta la muscolatura cervicale. Parti in posizione seduta o eretta con la schiena allungata e le spalle rilassate. Per la parte anteriore, inclina delicatamente la testa indietro senza comprimere eccessivamente la zona cervicale. Per la parte posteriore, porta il mento verso il petto cercando un allungamento lungo tutta la linea del collo. Per la parte laterale, inclina la testa verso una spalla mantenendo l’altra spalla rilassata e lontana dall’orecchio. Esegui ogni movimento in modo lento e controllato, evitando rotazioni brusche o forzature. La respirazione deve essere profonda e costante per favorire il rilassamento della muscolatura. Puoi aumentare leggermente l’intensità applicando una pressione minima con la mano, sempre senza creare dolore. Perfetto da inserire nel defaticamento, nelle pause attive o nelle routine quotidiane per migliorare postura e benessere cervicale. Allenamenti personalizzati e coaching online 1:1 disponibili Scrivimi qui per iniziare il tuo percorso   / nicoinmovimento   Iscriviti al canale per altri tutorial su forza, calisthenics, mobilità e crescita muscolare Nico in Movimento