STRETCHING HORSE STANCE

Lo stretching in horse stance è un esercizio efficace per migliorare la mobilità di anche, adduttori e bacino, aumentando al tempo stesso controllo e resistenza nelle posizioni basse. In questo video ti mostro come eseguirlo correttamente per lavorare in profondità sull’apertura delle anche e sulla flessibilità della parte inferiore del corpo. Posizionati in piedi con le gambe molto divaricate e le punte leggermente ruotate verso l’esterno. Scendi lentamente in accosciata mantenendo il busto il più possibile verticale e le ginocchia in linea con le punte dei piedi. Spingi attivamente le ginocchia verso l’esterno e mantieni il peso distribuito su tutta la pianta del piede. Mantieni la posizione in isometria oppure esegui piccoli movimenti controllati per aumentare progressivamente l’apertura. Evita di chiudere le ginocchia verso l’interno o di collassare con il busto in avanti. Respira in modo lento e profondo per rilassare la muscolatura e aumentare gradualmente l’escursione. Questo esercizio è ideale per migliorare la mobilità nelle accosciate, negli affondi e nei movimenti di lower body. Perfetto da inserire nel riscaldamento o nelle sessioni dedicate alla mobilità. Allenamenti personalizzati e coaching online 1:1 disponibili Scrivimi qui per iniziare il tuo percorso   / nicoinmovimento   Iscriviti al canale per altri tutorial su forza, calisthenics, mobilità e crescita muscolare Nico in Movimento