⏰ 80:00 Minuten | Energetisch-Fliessendes Yoga | Kraftvolle Yogastunde | Level 1-2

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1.2 eine kraftvoll-ausgewogene Praxis. Dynamisch-fließend tauchst Du in eine Vielzahl verschiedener Asanas ein, die dich zu mehr Kraft, Stabilität und Dynamik führen. Lass zu, dass Dich Dein Atem 80 Minuten begleitet und vertiefe Deine Praxis. #HotYangFlow #DynamischesYoga #KraftvollesYoga Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Schaukeln L-Form und Paket Nadelöhr-Crunches Nadelöhr Adlerbeine und Adlerbeine - Adlercrunch Schaukeln und Boot Zweite Seite Fersensitz Om-Singen Seitneige und Twist Katze-Kuh Vierfuß-Variationen Beinstrecker im Low Lunch Hund Erstes Vinyasa Halbe und ganze Vorbeuge Hände verschränken und Twist Sonnengrüße mit verschränkten Daumen Schüttelmediation Stuhl Balancierender Stuhl Hocke mit Twist Seitkrähe Krieger 1 - Krieger 3 mit nach vorn gestreckten Armen Krieger 2 - Dreieck - Halbmond - gegrätschte Vorbeuge - Wild Thing Göttin mit Seitneige Kindeshaltung Hüftbeuger dehnen Heldensitz Kamel Sitzende Drehung Handstand an der Wand Kind Happy Baby mit Hand-Zeh-Pose Liegende Drehung Shavasana - Endentspannung Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz solltest Du erst praktizieren, wenn Du schon einige Erfahrung mit den Hot Yang Flow - Klassen gemacht hast und über eine solide Praxis verfügst. Dann dient sie dir ganz wunderbar, um deine Grenzen zu verschieben, Deine Kraft und Ausdauer zu steigern und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Lass immer dem Atem den Vorrang und vereinfache lieber ein wenig auf der Asana-Ebene, anstelle den Atem unregelmäßig oder gepresst werden zu lassen. So kann auch diese kraftvolle und fordernde Praxis mit der Zeit und mit etwas Übung eine Mediation in Bewegung werden. Viel Spaß! Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!