【5日間の晩ごはん】ゆる節約でお腹も心も満たされる！野菜もしっかり摂れる洋風晩献立🦐🥬🍽️｜まとめ買い＆リスト付き #108

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 🍳 今週のメニュー 0:00 お買い物リスト 0:14 食材の下処理 0:50 月曜日『えびじゃが献立』 3:20 火曜日『ねぎ塩うどん献立』 6:10 水曜日『肉巻きたまご献立』 9:49 木曜日『炊飯器オムライス献立』 13:15 金曜日『鶏もも柚子胡椒焼き献立』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:57 / 1:43 / 2:36 『えびじゃが』 1:18 『ねぎダレ冷奴』 2:17 『わかめスープ』 【火曜日】 3:27 / 4:25 『春キャベツ昆布あえ』 3:43 『ちくきゅう』 4:44 『ねぎ塩うどん』 【水曜日】 6:17 / 7:44 『新玉ねぎの鶏汁』 7:18 / 8:42 『春キャベツおかか和え』 8:01 / 9:18 『肉巻きたまご』 【木曜日】 9:56 / 12:20 『炊飯器オムライス』 10:35 / 11:28 『新じゃがのお焼き』 10:44 『新玉ねぎのスープ』 【金曜日】 13:22 / 14:14 『大根の味噌汁』 13:40 / 14:19 『春の彩りサラダ』 13:58 / 14:40 『鶏もも柚子胡椒焼き』 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎えび 12ひき(180g) 660円 ⚪︎鶏もも 3枚(740g) 987円 ⚪︎豚ばら (400g) 828円 　 　きゅうり 1本(100g) 96円 　コーン 1パック(90g) 247円 ⚪︎新じゃが 9こ(900g) 860円 ⚪︎新玉ねぎ 2こ(350g) 117円 　だいこん 1/2本(400g) 139円 ⚪︎長ねぎ 1本(80g) 117円 ⚪︎にんじん 1本(150g) 117円 　春キャベツ 1/2玉(900g) 139円 ⚪︎ベビーリーフ 1袋(90g) 214円 ⚪︎レモン 1こ(60g) 171円 　 ⚪︎うどん 2袋(400g) 　かにかま 12本(180g) 247円 　絹豆腐 2パック(300g) 463円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎たまご 10こ(600g) 292円 　ちくわ 8本(240g) 212円 　ツナ 1パック(80g) 236円 　わかめ 4つまみ(8g) 　 　 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 6,142円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 一味 大さじ2 オイスター 大さじ0.5 片栗粉 大さじ1 かつおぶし 2g 顆粒だし 大さじ1 牛乳 大さじ6 ケチャップ 大さじ5 こしょう 大さじ3 粉チーズ 大さじ1.5 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ3 酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 塩 大さじ0.5 塩こしょう 大さじ2.5 塩こんぶ 大さじ1 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 白ごま 大さじ2 白だし 大さじ0.5 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1 薄力粉 大さじ1 バター 15g パセリ 大さじ3.5 ポン酢 大さじ5 マスタード 大さじ1 マヨネーズ 大さじ12 みそ 大さじ2 みりん 大さじ2 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎えび 12ひき(180g) 　鶏もも 1/2枚(120g) ⚪︎豚ばら (400g) 　きゅうり 1本(100g) 　コーン 1/3パック(30g) ⚪︎新じゃが 3こ(300g) 　新玉ねぎ 1/2こ(100g) 　だいこん 1/4本(200g) ⚪︎長ねぎ 5/6本(80g) 　にんじん 2/3本(100g) 　春キャベツ 2/3玉(300g) ⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g) ⚪︎レモン 6きれ(60g) ⚪︎うどん 2袋(400g) 　かにかま 6本(90g) 　絹豆腐 2パック(300g) ⚪︎たまご 6こ(360g) 　ちくわ 8本(240g) 　ツナ 1/2パック(40g) 　わかめ 2つまみ(4g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも 2.5枚(620g) 　コーン 2/3パック(60g) 　新じゃが 6こ(600g) ⚪︎新玉ねぎ 1.25こ(250g) 　だいこん 1/4本(200g) ⚪︎にんじん 1/3本(50g) 　春キャベツ 1/6玉(150g) ⚪︎ベビーリーフ 4つかみ(60g) 　かにかま 6本(90g) ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎たまご 4こ(240g) 　ツナ 1/2パック (40g) ⚪︎マッシュポテト 1/8 　わかめ 2つまみ(4g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日