【5日間の晩ごはん】思考停止でラクラク完成！野菜たっぷり初夏の節約献立🍆🥬🍅｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #118

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳 今週のメニュー 0:00 お買い物リスト 0:14 食材の下処理 2:37 月曜日『サーモン南蛮献立』 7:31 火曜日『豚こまキムチ焼きそば献立』 11:45 水曜日『鶏ももなす揚げびたし献立』 17:08 木曜日『ペッパーライス風献立』 20:49 金曜日『豚こま麻婆なす豆腐献立』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳 献立レシピ 【月曜日】 2:44 3:52 『キャベツコーンバター』 3:12 4:17 『ほうれん草スープ』 4:34 『サーモン南蛮』 【火曜日】 7:38 9:30 『にんじんもやしナムル』 8:28 『酸辣湯風中華スープ』 9:57 『豚こまキムチ焼きそば』 【水曜日】 11:53 16:40 『鶏ももなす揚げびたし』 14:45 16:20 『玉ねぎしめじ味噌汁』 15:10 『なめこほうれん草和え』 【木曜日】 17:15 19:25 『ペッパーライス風』 17:28 『ぷちトマト豆腐マリネ』 18:23 『なめこのお吸い物』 【金曜日】 20:56 22:35 『きゅうりキムチ和え』 21:44 『もやしの中華スープ』 22:46 『豚こま麻婆なす豆腐』 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 鮭 4きれ(240g) 鶏もも 1枚(300g) 豚こま 600g ■ 野菜 キャベツ 1玉(150g) きゅうり 2本(200g) しめじ 1袋(80g) 玉ねぎ 1こ(150g) なす 2本(320g) なめこ 1.5袋(150g) にんじん 1.5本(160g) ねぎ 1本(80g) ピーマン 2こ(60g) ぷちトマト 15こ(180g) ほうれん草 1袋(140g) もやし 2袋(400g) ■ その他 絹豆腐 3パック(450g) キムチ 1パック(320g) コーン 0.5パック(80g) ごはん 1合 たまご 4こ(240g) 中華めん 2玉(260g) わかめ 5g ベーコン（薄切り） 4枚(30g) ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… ウスター 大さじ1 オイスター 大さじ1.5 片栗粉 大さじ4 かつおぶし 1袋 顆粒だし 大さじ0.5 こしょう 大さじ1.5 コチュジャン 大さじ0.5 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ1.5 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1 塩 大さじ1.5 塩昆布 大さじ0.5 しょうが 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ3.5 白ごま 大さじ1 白だし 大さじ2 酢 大さじ2.5 豆板醤 大さじ0.5 鶏がら 大さじ1.5 にんにく 大さじ0.5 薄力粉 大さじ1 バター 15g ポン酢 大さじ1 マヨネーズ 大さじ3 みそ 大さじ2.5 みりん 大さじ2 めんつゆ(4倍) 大さじ5 焼肉のたれ 大さじ2.5 ラー油 大さじ0.5 甜麺醤 大さじ0.5 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 鮭 4きれ(240g) 鶏もも 1枚(300g) 豚こま 200g ■ 野菜 キャベツ 1玉(150g) きゅうり 1本(100g) しめじ 1袋(80g) 玉ねぎ 1こ(150g) なす 1本(160g) なめこ 1袋(100g) にんじん 1.5本(160g) ねぎ 0.5本(40g) ピーマン 2こ(60g) ぷちトマト 10こ(120g) ほうれん草 1袋(140g) もやし 1.5袋(300g) ■ その他 キムチ 1パック(100g) コーン 48g たまご 2こ(120g) 中華めん 2玉(260g) わかめ 5g ベーコン（薄切り） 4枚(30g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 豚こま 400g ■ 野菜 きゅうり 1本(100g) なす 1本(160g) なめこ 0.5袋(50g) ねぎ 0.5本(42g) ぷちトマト 5こ(60g) もやし 0.5袋(100g) ■ その他 絹豆腐 3パック(450g) キムチ 220g コーン 0.5パック(32g) ごはん 1合 たまご 2こ(120g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日