【5日間の晩ごはん】忙しい人のための！ラクして食費も下がる野菜たっぷり献立🍽️🧅🥓｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #110

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 ▼ご質問いただいためっちゃ使いやすいオイルスプレー🙆‍♀️ https://amzn.to/4tPFZNR 🍳 今週のメニュー 0:00 お買い物リスト 0:14 食材の下処理 1:26 月曜日『鮭マスタードソテー献立』 4:56 火曜日『にらもやし豚丼献立』 8:05 水曜日『春キャベツ重ね蒸し献立』 10:15 木曜日『ホルモン焼きうどん献立』 14:14 金曜日『鶏塩レモンつくね献立』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 🍳 献立レシピ 【月曜日】 1:33 / 4:05 『ツナ塩こんぶご飯』 2:21 / 3:45 『小松菜の味噌汁』 2:45 / 4:31 『鮭マスタードソテー』 【火曜日】 5:03 / 6:28 『春キャベツツナ和え』 5:26 『トマトのスープ』 7:03 『にらもやし豚丼』 【水曜日】 8:12 / 9:25 『ゆで卵のサラダ』 8:25 『もやしのスープ』 8:57 / 9:52 『春キャベツ重ね蒸し』 【木曜日】 10:22 『トマトと大葉サラダ』 11:19 『ひき肉おにぎり』 12:42 『ホルモン焼きうどん』 【金曜日】 14:21 / 15:00 『にんじんの味噌汁』 14:32 / 15:17 『焼き新玉ねぎ』 15:38 『鶏塩レモンつくね』 👛『1週間分の使った食材』🛍 ⚪︎鮭 4きれ(280g) 860円 ⚪︎鶏ミンチ (400g) 640円 ⚪︎豚ばら (250g) 805円 ⚪︎豚ミンチ (300g) 479円 ⚪︎ホルモン 1パック(200g) 517円 　 ⚪︎大葉 10枚(5g) 106円 　小松菜 3株(68g) 171円 ⚪︎新玉ねぎ 3こ(600g) 301円 ⚪︎トマト 3こ(390g) 387円 ⚪︎にら 1束(90g) 154円 　にんじん 1本(150g) 106円 ⚪︎春キャベツ 7/12玉(520g) 126円 ⚪︎ベビーリーフ 1袋(60g) 171円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 42円 　 ⚪︎うどん 2袋(400g) 308円 ⚪︎ごはん 3合(450g) 　たまご 6こ(360g) 194円 　ツナ (80g) 343円 ⚪︎ピザチーズ (40g) 107円 　わかめ (2g) 　 　 　 　 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 5,817円 🧂調味料など🧀 オイスター 大さじ1 片栗粉 大さじ2.5 顆粒だし 大さじ1 こしょう 大さじ2 コチュジャン 大さじ0.5 ごま油 大さじ1 酒 80ml 砂糖 大さじ1 塩こしょう 大さじ1 塩こんぶ 7g しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 白ごま 大さじ0.5 酢 大さじ1 すりごま 大さじ2 鶏がら 大さじ2.5 にんにく 大さじ1 薄力粉 大さじ2 ポン酢 大さじ6 マスタード 大さじ2 マヨネーズ 大さじ9 みそ 大さじ2 みりん 大さじ2 焼肉のタレ 大さじ5 ゆず胡椒 大さじ0.5 ラー油 大さじ0.5 レモン 大さじ1 🛍️ 3日間のリスト(月・火・水) ⚪︎鮭 4きれ(280g) ⚪︎豚ばら (250g) ⚪︎豚ミンチ (200g) 　小松菜 1株(30g) 　新玉ねぎ 1/2こ(100g) ⚪︎トマト 3/4こ(100g) ⚪︎にら 1/2束(50g) 　にんじん 2/3本(100g) ⚪︎春キャベツ 5/12玉(370g) ⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g) ⚪︎もやし 1袋(200g) ⚪︎ごはん 2合(300g) 　たまご 5こ(300g) 　ツナ (80g) 　わかめ (2g) 🛒2日間のリスト(木・金) ⚪︎鶏ミンチ (400g) 　豚ミンチ (100g) ⚪︎ホルモン 1パック(200g) ⚪︎大葉 10枚(5g) 　小松菜 1.25株(38g) ⚪︎新玉ねぎ 2.5こ(500g) ⚪︎トマト 2こ(290g) ⚪︎にら 1/2束(40g) 　にんじん 1/3本(50g) ⚪︎春キャベツ 1/6玉(150g) ⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g) ⚪︎うどん 2袋(400g) 　ごはん 1合(150g) 　たまご 1こ(60g) ⚪︎ピザチーズ (40g) #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立