⏰ 90:00 Minuten | Hot Yang Flow 6 | Einfach Praktizieren und Spüren | Level 1-2

Diese Level 1-2 Praxis ist eine runde Yang Yoga Praxis mit allem was dazu gehört. Gute Aufwärmung, dynamisch-kraftvoller Mittelteil, viele entspannende und in die Länge dehnende Elemente zum Schluss. Ein rundum-glücklich Paket. Danach fühlst Du dich stark, frei und kraftvoll mobilisiert. #rundumglücklichyoga #hotyangflow #yangyoga Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in der Haltung des Kindes Om-Singen Feueratem mit Löwe Brett - Hund- Bauchlage - Kobra - Hund Halbe Vorbeuge, Vorbeuge Schaukeln Sonnengruß-Variation mit verhaktem Daumen und hinter dem Rücken gefalteten Händen Seitneige Zehen heben Knie-Brustbein-Kinn Balance auf Zehenspitzen im Stehen Stuhl Vinyasa mit heraufschauendem Hund Krieger 1 - unter Ellenbogen durchgreifen Ausfallschritt Twist mit Armkreisen Gedrehter Hund Kindeshaltung 3beiniger Hund - Knie zur Stirn Krieger 1 mit Adlerarmen über Skispringer in Krieger 3, dann Aufrichten in Balance und zurück Feueratmung mit Löwe 3beiniger Hund mit geöffneter Hüfte zur diagonalen Schulter ziehen Seitbrett-Variation Krieger 1 - Krieger 3 - Beinstrecker im Stehen Krieger 2- Reverse- Gestreckter Seitwinkel - Reverse - Dreieck - Halbmond - Stehender Spagat - gedrehter gestrickter Seitwinkel - Halber Spagat - Rückbeugenvaration „Wild Thing“- halbe Taube schlafend - Meerjungfrau (l/r) Löwe im verkürzten Hund Zentrumsübung im Brett Hand und Fuß abheben Krähe (optional mit Block) Kamel (vereinfacht, halb oder ganz) Tisch (evtl. mit Bein heben) Drehsitz - Halber Kuhmaulsitz - Kuhkopfarme (mit Gurt) Entweder einfache Umkehrhaltung oder über Pflug in Schulterstand und Fisch Endentspannung - Shavasana Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist ausgewogen und fein abgestimmt für eine sowohl dynamisch-energetisierende als auch beruhigende-regenerative Wirkung. Alle Asana-Gruppen kommen vor und so ergibt sich eine runde, ausgleichende Praxis. Finde Deine Mitte und ruhe in Deiner Kraft. Lass Deine Lebensgeister wach werden und freue dich an neu gewonnener Lebenskraft. Löse Altes raus und schaffe neue Beweglichkeit und Platz für Neues. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!