土耳其站立 (TGU) 負重動作示範與說明

這支影片，實際帶著一顆較輕的壺鈴，示範動作，並在幾個關鍵位置暫停較久，說明動作練習時需要注意的事項。 由於前一支影片已經在影片中加上文字說明，這次就單純的以動作與口述來示範。 第三段影片，自己開始設定的位置沒有躺好，動作過程幾乎都在畫面邊緣，深感抱歉。 有任何相關問題，歡迎留言。