壺鈴軍式舉 前蹲 架勢 重點整理

影片內容以影像動作示範與文字輔助說明，整理軍式舉、前蹲、架勢等技巧需要注意的事項。軍式舉與前蹲為持續力量展現的兩個典型技巧。壺鈴架勢則是完成上搏技巧之後，完成穩定良好軍式舉與前蹲動作必須具備的身體基礎。有良好的上搏技巧，穩定的架勢，才能穩定有力的完成軍式舉與前蹲動作。 下一隻影片，最後一項，上搏技巧。