KADANS NEDİR? DAHA VERİMLİ VE DAHA EKONOMİK KOŞ!

Koşu kadansı, koşarken dakikada attığımız adım sayısıdır. Kadansımız ne kadar yüksek olursa, sakatlıklara ve yaralanmalara karşı olan riski de o kadar daha azaltmış oluruz. Yüksek kadans ile koşu ekonomimizi geliştirip, daha uzak mesafelere daha hızlı koşabiliriz. Herkese iyi seyirler, bir sonrakinde görüşmek üzere. 00:16 - Kadans Nedir? 00:58 - Kadansımızı nasıl ölçebiliriz? 02:08 - Neden geliştirmeliyiz? 02:59 - Nasıl geliştirebiliriz? 04:16 - Ne tür antrenmanlar yapabiliriz? Makaleler: Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581... Effect of Increasing Running Cadence on Peak Impact Force in an Outdoor Environment: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... _________________________________________________________ Strava:   / strava   Instagram:   / birtikritim   Web: https://www.birtikritim.com