Cum să ADORMI la loc în 2 MINUTE 😴💤
Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific. Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻 Link-uri utile: • De ce sforăi și cum să scapi de SFORĂIT? • NSDR - Non Sleep Deep Rest - Protocol/Med... TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:21 - Importanta somnului 01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului 02:38 - Reguli de igiena a somnului 05:04 - Recomandare pt sforait 05:35 - Controlul temperaturii ambientale 06:51 - Ceasul si anxietatea 09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn 10:35 - Protocolul NSDR 11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn 13:03 - Ora de culcare si de trezire 15:14 - Concluzii 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: / doctor.mihail 📲 Facebook: / doctormihail 🎯 TikTok: / doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]
Brain fog sau ceața mintală: Cauze și soluții.
I played 9 Souls-Like games you've never heard of
Optimizează-ți IMUNITATEA la 100%: 14 metode dovedite științific
Reguli de BAZA pentru SOMN
Adevărul despre mămăliga cu brânză: de ce te îmbolnăvește în secret după 60 de ani
8 Sfaturi de la Marius Sava, medic specialist în somnologie + GREȘELI de EVITAT!
SOMNUL DE CALITATE: De ce esti OBOSIT dupa 8 ore de somn? Tot ce trebuie să știi.
Tibetan Healing Sounds for Mind, Body & Soul | Relaxation, Sleep & Inner Peace
Ce afecteaza MEMORIA si cum sa o REPARI? 🧠
Things they DON’T talk about out loud. Insights from 20 years of family therapy practice.
Nu vei slabi niciodata pana nu vei intelege asta! Adevarul Despre Grasime
Magneziu 💎 Cum scăpăm de insomnie, anxietate și oboseală cronică ✨ 9 tipuri de Magneziu ✅ Beneficii
RESTORE YOUR PRAYER ALTAR BEFORE IT'S TOO LATE | Apostle Joshua Selman. #apostlejoshuaselman
Experți Scanarea Creierului: De Ce NU Poți DORMI Noaptea și Cum să SCAPI de Gândurile Care te OMOARĂ
Ce este HIPONATREMIA și de ce poate fi periculoasă?
Adevărul despre SOMN | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Prof. Florin Amzică
J’AI TROUVÉ LE TÉLÉPHONE DE MON MARI DÉCÉDÉ… ET CE QU’IL Y AVAIT DEDANS M’A FAIT M’ÉVA…
The Most Powerful Manifestation Technique ... It Works So Fast It's Scary.
10 substante CANCERIGENE din viata de zi cu zi.
