Табата 🔥 Тренування для швидкого схуднення №2

Табата — це високоінтенсивні інтервальні тренування, що полягають у виконанні максимальної кількості вправ за мінімальний проміжок часу. Сенс у тому, щоб протягом 20 секунд виконувати вправу докладаючи максимум зусиль, а потім 10 секунд відпочивати. «Плюси табата-тренувань: • розвивають витривалість; • дозволяють опрацювати практично всі групи м'язів; • висока витрата калорій під час тренувань, що сприяє схудненню; • покращують координаційні здібності; • стимулюють організм до прискореної адаптації, допомагають подолати ефект плато (щодо ваги і прогресу тренувань); • не вимагають багато часу для виконання. 0:00 Що потрібно для тренування ? 0:38 З чого складається тренування ? 0:55 Розігрів 05:53 Перший блок тренування 10:18 Другий блок тренування 14:57 Третій блок тренування 20:03 Розтяжка Не вистачає мотиваціі ? Хочеш індивідуальні або групові онлай тренування зі мною через ZOOM ? Пиши в коментарях або в інстаграм) Програма харчування у подарунок ))) МІЙ ІНСТАГРАММ   / snezhana.petrychenko   Хочеш пидтримати мене і мій канал ? МОНОБАНК 5375 4114 0203 2473 PayPal [email protected] Від усьго серця намагаюсь зробити для ТЕБЕ найкращі відео тренування )