Entraînement, nutrition et récupération en TRAIL : les BASES d'après la SCIENCE

⭐️ #202 - Cet épisode est rendu possible grace aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Les bases fondamentales pour progresser en trail : entraînement, nutrition et récupération. Dans ce premier épisode de la saison 2, on revient aux essentiels pour poser les fondations d’une progression solide en trail. L’objectif : comprendre et intégrer les trois piliers indispensables de la performance, à savoir l’entraînement, la nutrition et la récupération. ✨ Au programme : Entraînement : Comment construire un plan structuré, équilibrer charge et récupération, et intégrer le rétroplanning pour atteindre vos objectifs. Nutrition : Les bases d’une alimentation quotidienne adaptée à vos besoins énergétiques, et les stratégies nutritionnelles à l’effort validées par la science. Récupération : Les pratiques les plus efficaces pour optimiser vos performances après l’effort : sommeil, bains froids, et massages. Un épisode conçu comme un guide pratique pour démarrer cette nouvelle saison avec des clés concrètes, issues de la science et enrichies par l’expérience terrain. Parfait pour les passionné·e·s d’endurance, que vous soyez débutant·e ou confirmé·e ! 🚀 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ! https://courir-mieux.fr/ ——————— 👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_sou... Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/ ——————— 🏔️ Patreon Courir Mieux ➡️   / courirmieux   🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/ 🏔️ Instagram ➡️   / courir_mieux   🏔️ YouTube ➡️    / @courir-mieux   🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/ ——————— 00:00:00 Introduction 00:00:51 L'entraînement en trail 00:43:57 La nutrition en trail 01:44:33 La récupération en trail