[마름모코어 시즌 1-144] 다리찢기에 대한 착각 / 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기
#다리찢기 #스트레칭 #유연성 다리를 찢었지만 킥을 차거나 다리를 들때 몸통이 찌그러지는 경우가 있습니다. 유연하다면 다리를 들어도 몸통은 안정성이 있어야 합니다. 유연성을 기르겠다고 다리만 옆으로 벌리는데 집중하기보다는 몸통에서 나오는 에너지로 다리의 유연성을 함께 길러야 테크닉 또한 안정성이 생깁니다. 몸통 즉, 코어의 힘이 다리까지 연결되는 힘으로 다치지 않게 다리찢기를 해 봅시다!
![[마름모코어 시즌 1-145] 잘 누르기 / 갈비뼈를 끌고 내려오며 속근육 올라가기 / 깊은 호흡과 쨍쨍한 코어는 덤 / 기초 동작에 적용하기 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/_IE8gbyHjW4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCZe6h0q-Y_ifE4hhOvsKY2UQyWTw)
▶︎
[마름모코어 시즌 1-145] 잘 누르기 / 갈비뼈를 끌고 내려오며 속근육 올라가기 / 깊은 호흡과 쨍쨍한 코어는 덤 / 기초 동작에 적용하기 / 마름모코어 스트레칭
▶︎
You Can Get Injured If You Do Splits with a Misaligned Pelvis | Pre-Split Correction + Flexibilit...
![[35분 요가] 답답한 몸 시원하게 펴기 ㅣ 가슴, 골반 열기](https://i.ytimg.com/vi/0-JgadcZhBU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDOZdsK1sVoo9tGREUrq5sdwbCJ9g)
▶︎
[35분 요가] 답답한 몸 시원하게 펴기 ㅣ 가슴, 골반 열기
▶︎
일자로 다리찢기 잘하는 법?! 그냥 찢으면 됩니다🫠(feat. 고통&눈물)ㅣ취미발레 브이로그🩰
![[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬](https://i.ytimg.com/vi/ufDrKmx7WW0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC-LnE5pmY6m5DMDwRN-vfKA9HW9g)
▶︎
[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬
▶︎
발레를 더 잘하고 싶다면 이 스트레칭 해보세요!
![[Rhombus Core Season 1-135] There's a sequence to the seated forward bend / Successfully performi...](https://i.ytimg.com/vi/dNszwicwypE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBL0xkiNVPPtGJT9VX76PtI15nvlg)
▶︎
[Rhombus Core Season 1-135] There's a sequence to the seated forward bend / Successfully performi...
![[Rhombus Core Season 1-92] Proper Flexibility / Hip External Rotation Requires Correct Frog Legs ...](https://i.ytimg.com/vi/EUHGkD87pY0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDZWq-NH39QeUqPduUykx-Fjav0DQ)
▶︎
[Rhombus Core Season 1-92] Proper Flexibility / Hip External Rotation Requires Correct Frog Legs ...
▶︎
Please subscribe my English channel ‘Mr. Physio’ - follow the link in description
▶︎
Do you know why leg splits don't work?
▶︎
I'm revealing 20 years of leg splitting know-how. (Please don't do leg splits ignorantly.)
![[Rhombus Core Season 2-32] To do leg splits, there must be no stiffness in any part of the body /...](https://i.ytimg.com/vi/GoPhe1a6imk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC-yKCTgmN6hCtSA1O5hVfPHtL9GA)
▶︎
[Rhombus Core Season 2-32] To do leg splits, there must be no stiffness in any part of the body /...
▶︎
We'll spot the problem at a glance. We'll help you safely split your legs.
![[Rhombus Core Season 1-152] Deep breathing using the back / Inhale after pulling the levator post...](https://i.ytimg.com/vi/YMOjsq98BQE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD021lxAW9WZpJDH51PxUm9sEpc3w)
▶︎
[Rhombus Core Season 1-152] Deep breathing using the back / Inhale after pulling the levator post...
![다리찢기 루틴 중 딱하나만 고르면 바로 이것!![사이드스플릿/가로 다리찢기]](https://i.ytimg.com/vi/EyUolgK9Xy4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC_nSQpVEJeNVFWOev0cSQa1olALQ)
▶︎
다리찢기 루틴 중 딱하나만 고르면 바로 이것!![사이드스플릿/가로 다리찢기]
![[마름모코어 시즌 1-146] 내전근 정확히 쓰기 / 끄집어내야 모아지는 내전근 / 오다리 개선 / 튀어나온 종아리알 개선 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/20Vi-26OQ8I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC0LBMD-0RUhdM8W84ipn6K1naIJQ)
▶︎
[마름모코어 시즌 1-146] 내전근 정확히 쓰기 / 끄집어내야 모아지는 내전근 / 오다리 개선 / 튀어나온 종아리알 개선 / 마름모코어 스트레칭
![[#6] 골반 마는법,미는법 알려주는 운동영상](https://i.ytimg.com/vi/Cgcf6lmDu_k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAVM7tV5tHVuO5G2SYLj0O47M3AWQ)
▶︎
[#6] 골반 마는법,미는법 알려주는 운동영상
▶︎
다리찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요~!)
▶︎
You need this pose to do a 180! Essential pelvic warm-up routine before the splits #RhythmAngels
▶︎