ランニングは「お尻で蹴る」は誤解？｜大殿筋の本当の役割を理学療法士が解説

「お尻を使って走りましょう。」 ランニングをしていると、一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。 「お尻で地面を蹴る。」 「大殿筋を使えば速く走れる。」 「お尻を意識すると脚が疲れにくい。」 こうした考え方は、ランニング指導でも広く使われています。 しかし、本当に大殿筋は「地面を蹴る筋肉」なのでしょうか。 今回の動画では、筋電図（EMG）やバイオメカニクス研究をもとに、 ・大殿筋はランニング中いつ働くのか ・なぜ「お尻で蹴る」という考え方が広まったのか ・推進力の主役はどの筋肉なのか ・大殿筋の本当の役割 ・効率よく走るためのドリル について、できるだけ分かりやすく解説しています。 私自身は、複数の研究を総合すると、 大殿筋は「推進力そのものを生み出す筋肉」というより、推進力を効率よく発揮するための土台をつくる筋肉だと考えています。 もちろん、大殿筋も走行中の推進に関与します。 しかし、その役割を正しく理解することで、フォームの考え方やトレーニング方法も変わってくるはずです。 「お尻を意識しているのに、思うように走れない。」 そんな方は、ぜひ最後までご覧ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ■ note 動画では話しきれなかった研究の解説や、シューズレビューを公開しています。 https://note.com/marathon_pysio ■ X 最新のランニング研究やシューズレビュー速報を発信しています。 https://x.com/marathonpysio?s=11 ■ Threads https://www.threads.com/@marathon.phy... ■ Instagram   / marathon.physio.gear   ━━━━━━━━━━━━━━━ 【マラソン理学療法士】 ・理学療法士 ・臨床経験10年以上 ・2万症例以上の経験 ・陸上未経験から3か月でサブ3.5達成 ・現在サブ3を目指して挑戦中 「解剖学 × 運動学 × スポーツ科学」を軸に、 故障を減らしながら速くなる方法を発信しています。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 #ランニング #マラソン #ランニングフォーム #大殿筋 #筋電図 #スポーツ科学 #バイオメカニクス #理学療法士 #サブ3 #サブ4 #マラソン理学療法士