สูตรเติมแป้งขั้นเทพ Carbo- Loading Masterclass : [Podcast EP.21]
วิ่งแป๊บๆ แรงหมด? หรือโหลดแป้งเยอะไปจนท้องอืดตัวบวมในวันแข่ง? 🏃♂️ แบตหมดกลางทางแก้ได้ถ้าเติมคาร์บถูกวิธี! HugRun Talk EP.21 ชวนมาเจาะลึก "Carbo-Loading Masterclass" ไขรหัสการเติมพลังงานไกลโคเจนอย่างมีวิทยาศาสตร์การกีฬา ทั้งสูตรคำนวณคาร์บต่อน้ำหนักตัว ไทม์ไลน์ 48-72 ชั่วโมงก่อนแข่ง และกฎเหล็กการกินเจลพลังงานไม่ให้ระดับน้ำตาลตก เปลี่ยนร่างกายคุณเป็นเครื่องจักรพลังงานล้น วิ่งสับเต็มสปีดจนกิโลเมตรสุดท้ายโดยที่ตัวไม่บวม!⚡️ #HugRunTalk #CarboLoading #โภชนาการนักวิ่ง #เติมพลังงานวิ่ง #เจลพลังงาน #นักวิ่งสายPerformance #วิ่งมาราธอน #วิ่ง10K
▶︎
“ต้องซ้อมอย่างไรจึงจะวิ่งเร็วขึ้น” อ.เอกวิทย์ | THE 1% TALK EP.6
▶︎
Why was the most talented Ming Dynasty emperor called the "Cricket Emperor"?
![เจาะลึกระบบฝึกซ้อม จากโค้ชระดับโลก Patrick Sang (โค้ขของคิปโชเก้) [Podcast EP.12]](https://i.ytimg.com/vi/FaU2olFwpZc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCxupFgnQWYdjW9OoufiYKvD50u_g)
▶︎
เจาะลึกระบบฝึกซ้อม จากโค้ชระดับโลก Patrick Sang (โค้ขของคิปโชเก้) [Podcast EP.12]
▶︎
Active Recovery วิ่งช้าให้ถูกจังหวะ เพื่อกลับมาแรงกว่าเดิม | HugRun Talk Podcast EP.6
![เทคนิคโกงความเร็ว (Running Economy) ปลดล็อกรอบขาขั้นเทพโดยไม่ต้องเหนื่อยเพิ่มขึ้น [Podcast EP.18]](https://i.ytimg.com/vi/OBBWl9IzR48/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDxj9yyesQqOdi48ZLHgbYdN97wgg)
▶︎
เทคนิคโกงความเร็ว (Running Economy) ปลดล็อกรอบขาขั้นเทพโดยไม่ต้องเหนื่อยเพิ่มขึ้น [Podcast EP.18]
▶︎
ทำไมวิ่งไกลแล้ว "หมดแรง"? แก้ที่การเผาผลาญ | CitytrailTalk EP253
▶︎
First MARATHON | Amazing Thailand Bangkok Marathon 2025
▶︎
เวทเทรนนิ่งฉบับมือใหม่หัดออกกำลังกาย | Highlights เรื่องไม่ลับใต้มีดหมอ Talk
▶︎
สูตรตุนคาร์บก่อนมาราธอน :กินยังไงให้แรงดีด ไม่มีหมดก๊อก [Podcast EP.16
▶︎
Talking with Dr. O Ep3: Sweat and Electrolytes are More Important for Runners Than You Think.
▶︎
She hates on her gym and leaks employees' real names | Rezo reacts
![ทำไมวิ่งความเร็วเท่าเดิม แต่หัวใจดีดไปโซน 4? : Cardio Drift [Podcast EP.19]](https://i.ytimg.com/vi/lWeABtT0MAo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBTeiZnzTVYxzl6P27Of_jXT77BMQ)
▶︎
ทำไมวิ่งความเร็วเท่าเดิม แต่หัวใจดีดไปโซน 4? : Cardio Drift [Podcast EP.19]
▶︎
VO2 max and life expectancy.
▶︎
Lactate Threshold คืออะไร? ฝึกยังไงให้วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น!” | CitytrailTalk EP204
▶︎
ทำไมบางคนหน้าเด็กตลอดกาล? เจาะลึกระบบรีไซเคิลเซลล์ (Autophagy) ที่เครื่องสำอางทำไม่ได้
▶︎
สำคัญ! วัยกลางคนต้องมี "หลักประกัน" อะไรบ้าง ? ? | The Mid Point
▶︎
จับสัญญาณ "คนโกหก" กับ ดร.ตฤณห์ โพธิ์รักษา l Praew Talk TV Ep.49
![Marathon Tapering: การหยุดพักเพื่อความสมบูรณ์แบบ [HugRun Talk Podcast EP.15]](https://i.ytimg.com/vi/6_rqovUbb50/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA_fW76hlE1TVyqYCk_KFXmWjQXpA)
▶︎
Marathon Tapering: การหยุดพักเพื่อความสมบูรณ์แบบ [HugRun Talk Podcast EP.15]
![5 Traps for Runners: Training all year, but no improvement! [CLUB 067]](https://i.ytimg.com/vi/A0riPLp-rr0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAva0l4Rri3Vc7Fbvyh3XRIQJ04pQ)
▶︎
5 Traps for Runners: Training all year, but no improvement! [CLUB 067]
▶︎