8組跑步技術訓練 - Coco 教練
8組跑步技術訓練 0:00 Introduction 0:34 後支撐 Dip 1:50 坐低攞手 2:34 A-Skip 3:25 前外提腿 4:19 單腳腳腕十字跳 5:56 Jumping Lunges 6:45. Quick Jumping Lunges 7:34 Cossack Squat 初學者建議節奏較慢，以完成為目標。 場地提供：Run Lap
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