8組跑步技術訓練 - Crystal教練
8組跑步技術訓練 0:00 Introduction 0:12 Warm Up - Lunge with Dynamic Stretch 0:56 A-Skip (Right, Left) 1:43 A-Skip (Alternating) 2:30 B-Skip (Right, Left) 3:16 B-Skip (Alternating) 4:07 Butt Kick 4:53 Single leg RDL + Jump 5:41 Planking with Hip Drop 6:31 Single Leg Bridge (Right, Left Moving Leg) 初學者建議節奏較慢，以完成為目標。 場地提供：Run Lap
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