8分鐘體能訓練 - 姚瑞倫教練
8分鐘體能訓練 0:00 Introduction 0:18 深蹲 1:21 蜘蛛平板支撐 2:21 弓箭步 3:25 平板支撐摸肩 4:24 橋式 5:25 捲腹摸膝頭 6:27 分腿深蹲 7:31 提膝拍手 初學者建議節奏較慢，或每個體能以完成30-40秒為目標。 場地提供：Run Lap
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