8組跑步體能訓練(家居物資) - Crystal教練
8組跑步體能訓練 所需家居物資：油、米、水樽、凳 0:00 Introduction 0:28 Single Leg Squat (5kg Rice Bag) 1:40 Bulgarian Split Squat (Oil) 2:44 Arm Swing (Bottle Water) 3:48 Balance ‘Triangle’ 4:52 Kettlebell Swing (Oil Bottle) 5:53 Sit Up (500g Rice Bag) 6:54 Deadbug (500g Rice Bag) 7:59 Dip 初學者建議節奏較慢，或每個體能以完成30-40秒為目標。物資可按需要加減重量，亦可利用其他相近重量及大小之替代品。 場地提供：RunLap
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