⏰ 60:00 Minuten | Jederzeit Yoga | Ausgewogenes Yoga | Level 1-2

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1-2 eine abwechslungsreiche, ausgewogene Stunde, die Du jederzeit praktizieren kannst. #Yogastunde #Yogafürjederzeit Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in Rückenlage Strecken Zentrum aktivieren (Diagonale Crunches) Rückenschaukeln Liegendes Kuhmaul 2 Zentrumsübung Ins Sitzen und Schultern lockern Om-Singen Seitneige mit Armkreisen Twist Vierfußstand Ausfallschritt mit Armkreisen Ausfallschritt vertiefen Arm und Knie im Vierfuß zusammenführen Kind Brett Hund Halbe und ganze Vorbeuge Hochrollen Sonnengruß-Variationen Seitbrett (verschiedene Optionen) Krieger 1 mit Adlerarmen und Beinstrecker Seitneige im Stehen Großes Vinyasa mit heraufschauendem Hund Squat Stuhl Krieger 2 Krieger 2 Reverse Dreieck Gestreckter Seitwinkel Ausfallschritt mit Drehung Dynamischer Kuhmaulsitz Pyramide Kind 2te Seite Squat Rückenlage langsam abrollen Ausstrecken Aktive Schulterbrücke Einfache Umkehrhaltung Scheibenwischer Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!