מדיטצייה לטיפוח היכולת לסלוח
תרגול זה של מדיטצית סליחה הוא בהשראתו של ג"ק קורנפילד מספרו המומלץ- "הלב הנבון" מדיטציית סליחה לא עוסקת ב"להגיד שהכל בסדר", אלא בשחרור של העומס הרגשי שאנחנו סוחבים — כעס, אשמה, טינה. סליחה = שחרור פנימי. לא הצדקה של פגיעה, ולא מחיקה של גבולות. לתרגול יש שלושה כיוונים: לבקש סליחה ממי שפגענו בו לסלוח למי שפגע בנו לסלוח לעצמנו זה תהליך — לא החלטה חד-פעמית. זה מפחית רומינציה (מחשבות חוזרות) מוריד עוררות של מערכת האיום ומאפשר עיבוד רגשי במקום הימנעות מחזק חמלה עצמית (self-compassion) קשור לפעילות באינסולה ובמערכת הלימבית – יותר ויסות, פחות הצפה יותר יכולת להיות נוכחים וקשובים, שלמים עם עצמנו ובכך עם יכולת לפעול באופן חומל וחכם יותר בעולם, שיהיה תרגול מחזק ומזין🩷
▶︎
מיינדפולנס לחמלה עצמית
▶︎
מדיטציה לצחצוח יומי של מערכת העצבים- SE
▶︎
זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם מפסיקים סוכר ל-9 ימים (התוצאות ידהימו אתכם)
▶︎
מדיטציה לטיפוח קבלה רדיקלית של מה שיש
▶︎
Calming your Nervous System | 3 Hours of Handpan Healing for Inner Calm (4K)
▶︎
Do This 10 Minutes Every Morning & "THANK ME LATER!"
▶︎
اگه میخوای تو جمع جدی بگیرنت، این کارهای ساده اما اشتباه رو هرگز انجام نده!
▶︎
Just oats and boiling water! Flatbread in 5 minutes! No flour, no oven!
▶︎
יוגה נידרה - הרפייה יוגית
▶︎
German Shepherd and Kitten Become Best Friends From Day One
▶︎
מיינדפולנס סריקת גוף 10 דק'
▶︎
הסוכר בפירות באמת מסוכן? (האמת תפתיע אתכם)
▶︎
מדיטציה לראיית עצמי בעיניים טובות
▶︎
After 5 minutes listen, you will restore quickly 🌧️ Soothing Rain and Birdsong to Rest Your Mind 🍃🐦
▶︎
מיינדפולנס לשהות באי ודאות באומץ וברכות
▶︎
Mix the chickpeas and eggs! I learned this trick in a fancy restaurant!
▶︎
איך לעבוד עם הוואגוס התחתון כדי לחזור לקרקע, לגוף ולויסות
▶︎
432Hz - The Most Powerful Healing Frequency, Heal Damage In The Body and Spirit, Relieve Stress
▶︎
טיפוח חמלה עצמית לעצמנו ולאחרים
▶︎