יוגה נידרה - הרפייה יוגית

יוגה נידרה ("שינה יוגית") היא תרגול מדיטטיבי עתיק שמטרתו להביא את הגוף להרפיה עמוקה תוך שמירה על תודעה ערה. זהו מצב ביניים בין ערות לשינה, שבו המוח נרגע והגוף מקבל מנוחה כמעט כמו בשנת לילה – אבל בלי להירדם ממש. איך זה עובד: במהלך יוגה נידרה שוכבים על הגב בעיניים עצומות, בהנחיה קולית שעוברת בין תחושות הגוף, הנשימה, דימויים ו/או כוונה פנימית (סנקאלפה). המוח נכנס לגלי אלפא ותטא – מצב של הרפיה עמוקה ופתיחות תודעתית. למה זה טוב מחקרים מראים שיוגה נידרה משפיעה לטובה על: הפחתת סטרס וחרדה – מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומוריד את רמות הקורטיזול. שיפור שינה – מתאים במיוחד לאנשים עם אינסומניה או שינה שטחית. ויסות רגשי – מעלה תחושת איזון ורוגע. חיזוק ריכוז ויצירתיות – מאפשר למוח להיכנס למצב של בהירות מחשבתית. בריאות כללית – יש עדויות לשיפור בלחץ דם, כאבים כרוניים ותפקוד מערכת החיסון. שיהיה תרגול מרפא, מחזק ומזין💛