מיינדפולנס לשהות באי ודאות באומץ וברכות

תרגול זה נעשה בהשראת הספר כשהדברים מתפרקים של המורה הנהדרת פמה צ’ודרון, בפרק השני היא מדברת על הפחד שמתעורר בנו כאשר אנו מתחילים להבין שאין לנו שליטה אמיתית על החיים ומתארת כיצד אנו נאחזים ברעיונות, בדעות, ובתחושת ביטחון כוזבת כדי לא להתמודד עם חוסר הוודאות והכאוס של הקיום. צ’ודרון מציעה גישה בודהיסטית עמוקה: להפסיק לברוח מהכאב, מהבלבול ומהפחד – ולהסכים לפגוש אותם פנים אל פנים. היא מדגישה שהסבל נובע לא מהכאב עצמו, אלא מהניסיון להימנע ממנו.. דרך התרגול שהמיינדפולנס מציעה לנו, אנו יכולים להתחיל לשהות עם התחושות הלא נוחות, מבלי לשפוט אותן או לנסות לשנות אותן. זהו שלב חשוב בדרך לשחרור – ללמוד להיות עם חוסר הנעימות ולא להירתע ממנה. המסר המרכזי בפרק: כשאנחנו מוכנים לאבד את תחושת הביטחון המדומה, אנחנו מגלים את האומץ האמיתי ואת הפוטנציאל לצמיחה רוחנית. דווקא באי-הוודאות טמון השער להתעוררות. חיברתי אותו לארבעת שלבי ההתמרה של מדיטציית הRAIN של טארה ברך , מודל ההתמרה הבודהיסטי דרכו הופכים קש לזהב בעיבוד רגשות לא נעימים, הrain מתחיל מזיהוי, עובר לקבלה, ממשיך לחקירה ובסוף להזנה ולאי הזדהות, שיהיה תרגול מחזק ומעצים