「体幹を鍛える」と言うけど？（7月テーマ『体幹』）

「#体幹」と聞いて、「腹筋・背筋」をイメージする方が多いですが、それだけでは不足です。 具体的にどの筋肉が関わってくるのか、どこを鍛えるべきなのか、何をすると良いのか説明していきます。 (1)私の口癖 #股関節46 ...お尻の筋肉は股関節で最も多くの筋肉です #肩筋肉34 ...今月の話では特に取り上げませんが、「背骨の筋肉」「肩甲骨の筋肉」「腕の筋肉」は影響し合います #腰筋肉24 ...脊柱起立筋群だけで16本（細かく数えればもう少し増える） #腹筋12 ...アウター6本、インナーマッスルは諸説あり （2）体幹の筋肉がお尻の筋肉と考えている #腸骨起始筋肉 ...腰骨(腸骨と呼びます)からスタートする筋肉 ...今夜はここまで #筋トレにもなる解剖学ストレッチ #肩甲骨盤モビリティ体操　#ピラティス　#動的ストレッチ