ハム～フクラハギが攣るとか浮腫むとか（6月テーマ『暑熱順化』）

ハム～フクラハギをうまく使えてない人は多い ・ハム～フクラハギが攣りやすい人 ・ハム～フクラハギが浮腫みやすい人 ・歩くのが遅い人（身長・歩幅の問題もあるが） ・走るのが遅い選手 ①（ハムの筋肉）半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋 ②（フクラハギの筋肉）腓腹筋・ヒラメ筋 ③（足指を丸め動かす地面を掴む筋肉がフクラハギの深層を走行）長母趾屈筋・長趾屈筋 ④動脈は心臓ポンプが送り出すが、静脈は逆止弁による筋肉ミルキングアクション（第二の心臓） ⑤運動不足が血流不足 ⑥血中濃度（糖グルコースとインスリン・塩分Na（←→K）・油コレステロール（HDL・LDL） （筋肉はCaとMg） ⑦ハムの動的ストレッチ ⑧フクラハギの動的ストレッチ ⑨足首の動かし方 #筋トレにもなる解剖学ストレッチ #肩甲骨盤モビリティ体操　#ピラティス　#動的ストレッチ #筋トレにもなる解剖学ストレッチ #肩甲骨盤モビリティ体操　#ピラティス　#動的ストレッチ