30minutová rutina cviků při bolestech v bedrech – cvič se mnou!

Bolí tě spodní část zad? Máme pro tebe zábavnou a efektivní cvičební rutinu, která ti pomůže od bolesti a zvládneš ji za méně než hodinu! Čekají tě cviky na posílení i protažení, které zvládne každý. Přidej se k nám, zkus to a uvidíš změnu! Nezapomeň nám dát odběr a do komentářů napiš, který cvik tě nejvíc bavil! #cvičení #zdraví #záda #protažení #fitko 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / channel   0:00 - Úvod a cíle cvičení 1:20 - Začátek a pánevní stabilizace 4:44 - Posilování břicha a most 9:04 - Posilování hýždí – most a pauza 11:17 - Rotace trupu a mobilita páteře 13:40 - Střední hýžďové svaly – obě strany 20:38 - Závěrečné protažení a mobilita 30:10 - Závěrečné slovo a doporučení