Nejlepší cvik na bederní výhřez ploténky

Máte vyhřezlou ploténku a nevíte, jak na to? V tomhle videu vám Marcos Sacristán ukáže 3 jednoduché cviky na extenzi bederní páteře, které zvládnete za pár minut denně – i když nemáte moc času! Přidejte se, zacvičte si a zlepšete svůj stav. Líbilo se vám video? Přihlaste se k odběru a napište, co vás nejvíc zaujalo! #zdraví #rehabilitace #cviceni #bedra #fyzio 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / channel   0:00 - Úvod a představení programu 0:30 - Osobní zkušenost a motivace 1:01 - Jak vzniká vyhřezlá ploténka 1:43 - Cviky na extenzi – úroveň sfinga 5:23 - Pokročilá cvičení – úroveň kobra 7:29 - Důležitost správného zakončení cvičení 8:46 - Praktické cvičení vestoje 11:18 - Závěr a doporučení