Cviky na opotřebená kolena – cvič se mnou

Bolí vás kolena? Přidejte se k fyzioterapeutovi Marcosovi, který vám v tomto videu ukáže jednoduchou a efektivní rutinu na posílení kolen a boj s artrózou. Cviky zvládne každý, a navíc se dozvíte spoustu praktických tipů pro zdraví vašich kloubů! Nezapomeňte nám napsat do komentářů, co vás zaujalo nejvíc a odebírejte náš kanál! #zdraví #cvičení #fyzio #kolena #tipy 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / channel   0:00 - Úvod, artróza kolene a důležitost cvičení 3:03 - Pomůcky a nastavení na cvičení 6:58 - První dvě cvičení – posilování kvadricepsu 10:09 - Kombinace cviků s polštářem a zvýšení obtížnosti 13:53 - Sedačka, extenze kolene a polodřepy 16:46 - Varianty dřepů a úprava obtížnosti cvičení 22:09 - Tipy, dávkování rutiny a doplňkové terapie 29:09 - Otázky a odpovědi, závěr živého vysílání