Longrun bei Hitze | 10 Wochen bis zum Sydney Marathon | Training, Laufgefühl & Tipps

Heute stand mein erster Longrun unter Hitzebedingungen auf dem Plan – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Sydney Marathon, für den es jetzt noch 10 Wochen sind. Gelaufen bin ich 20,01 km in 1:40:21 mit einem Ø-Pace von 5:00 min/km, 134 bpm Ø-Herzfrequenz, 372 Höhenmetern und 162 spm Schrittfrequenz. Im Video spreche ich wieder über verschiedene Themen rund um mein Training, allgemeine Laufthemen, den aktuellen Stand in der Vorbereitung und natürlich auch über das, was bei einem Longrun unter warmen Bedingungen besonders wichtig ist. Dazu kommen Eindrücke von der Strecke, vom Laufgefühl und vom Weg Richtung Sydney Marathon. Gerade in dieser Phase ist es spannend zu sehen, wie der Körper auf längere Belastungen reagiert. Solche Einheiten sind ein wichtiger Baustein, um Ausdauer, Stabilität und Rennhärte weiter aufzubauen. Besucht meine Webseite nikeair.de oder folgt mir gerne auf Strava 14580554.