Core, hýždě & koordinace tvého Těla : Aktivace pro split| Týden 3

Třetí týden je o vědomí těla. Naučíš se aktivovat core, zpevnit nohu ve vzduchu a pocítit hýždě v pohybu. Přidáváme pozici hole — předklon s nataženými nohami — která prohloubí celé protažení. Vrať se k tomuto videu každý den. Právě opakování tě naučí cítit tělo tam, kde ho dřív vůbec nevnímala. 💛 Ulož si video a dej svému tělu pravidelnost. Příští týden jdeme dál.💪 🔗 DALŠÍ KROKY: Chceš takhle cvičit každý týden bez přemýšlení? 👉 Membership — archív lekcí, bonusy, komunita:    / @katerinapereira   👉 Never jestli cvičíš správně? — Bookni si konzultaci zdarma: https://calendly.com/katerinamethod/3... 📲 IG:   / katerina_pereira   💡 Užitečné videa pro přípravu: Pokud si nejsi jistý v základech, mám pro tebe videa, která ti pomůžou: 👉 Core aktivace:    • 🎥 ÚVOD | 5-DENNÍ VÝZVA   👉 Protažení hamstringů:    • 15 min | FLEXIBILTA HAMSTRINGŮ + 🔥 Bonus: ...   👉 Koordinace:    • 24. den 5 Minut | 30—denní výzva Stay Acti...   Doporučuji se na ně podívat před začátkem programu — budeš připravenější a cvičení ti půjde lépe.