Split od začátku: Lunge, hamstringy & předklon | Týden 1

Tady začínáme. První týden je celý o základech — správný lunge, protažení hamstringů a předklon, které tě bezpečně připraví na front split. Cvič tuto lekci každý den 1. týden. Tělo potřebuje opakování, aby pohyb vstřebalo. Každý den 15 minut tě posune dál než jedna intenzivní hodina za týden. 💛 Ulož si video a vrať se k němu každý den. Příští týden jdeme dál.💪 🔗 DALŠÍ KROKY: Chceš takhle cvičit každý týden bez přemýšlení? 👉 Membership — archív lekcí, bonusy, komunita:    / @katerinapereira   👉 Never jestli cvičíš správně? — Bookni si konzultaci zdarma: https://calendly.com/katerinamethod/3... 📲 IG:   / katerina_pereira   💡 Užitečné videa pro přípravu: Pokud si nejsi jistý v základech, mám pro tebe videa, která ti pomůžou: 👉 Core aktivace:    • 🎥 ÚVOD | 5-DENNÍ VÝZVA   👉 Protažení hamstringů:    • 15 min | FLEXIBILTA HAMSTRINGŮ + 🔥 Bonus: ...   👉 Koordinace:    • 24. den 5 Minut | 30—denní výzva Stay Acti...   Doporučuji se na ně podívat před začátkem programu — budeš připravenější a cvičení ti půjde lépe.