静かにがっつり鍛える。ストップ系全身筋トレ（8分）

静かなキープ系トレーニング（全身） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:11　①ワンレッグプランク 1:01　②膝伸ばし足上げキープ 1:31　③ハイリバースプランク 2:11　④キープヒップリフト 2:41　⑤片手片足ストレートキープ 3:31　⑥耐久スクワット 4:12　⑦ワンレッグプランク 5:02　⑧膝伸ばし足上げキープ 5:32　⑨ハイリバースプランク 6:12　⑩キープヒップリフト 6:42　⑪片手片足ストレートキープ 7:33　⑫耐久スクワット -------------------------------------- 《おすすめの動画》 MIHOさん解説！自宅でできる筋トレメニュー/ミックスリスト    • 正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング   じんわり追い詰める腹筋。限界の向こう側へ    • じんわり追い詰める腹筋。限界の向こう側へ   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #全身トレーニング #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞